لِأَوْلادِك
لِأَوْلادِك
Blog Article
رعاية благополучие الأطفال تبدأ من الحضانة. التغذية تلعب دورًا vital في نموهم وdevelopment physical وmental.
- عرض foods balanced يحتوي على فواكه, vegetables, grains وproteine.
- شجع الأطفال على exercise يُساعد على تحسين благополучие physical.
- set times for meals intervals واضحة.
تجنب junk food والمنبّهات وteaching الأطفال في التحضير meals يُساعد على ترسيخ المعتقِدات المفيدة.
الوجبات الصحية للأطفال
إنّ فترة الدراسة من العمر إلى المدرسة الابتدائية إلى الشباب مرحلة أساسية للغاية.
في هذه السنوات، يلعب الأكل دوراً حيويّاً في تطور الأعضاء و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نتأكد إلى إمداد البنات بوجبات صحية .
يمكننا اختيار الخضروات والفواكه الطازجة ،
حمص والمكسرات.
يفضل read more خفض من الأطعمة المقلية.
ضروري أن تجنب الشوكولاته.
أسرار التغذية الصحية للأطفال: من رضاعة الأم إلى الطفولة المبكرة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
أطعمة صحية للأطفال أقل من 3 سنوات
للحصول على تطوير صحي لطفلكِ، من من المهم التأكد من حصول طفلكِ على أكلات صحية .
في هذه المرحلة من النمو، يحتاج إلى مواضيع غذائية مختلفة . يمكنكِ دائماً تقوم بوجبات شهية
و صاحبة قيمة غذائية عالية .
- أضف إلى وجبات طفلكِ الفاكهة .
- خصص الخضار المعمرة
- ساعد له السلطات
- لا تنسى إضافة البروتينات
تغذية الأطفال الصحيحة
يُعدّ تحديد الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا مهمًّا في كل مرحلة من مراحل طورهم. ففي السنوات الرضيع، يحتاج الطفل إلى الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن دمج أطعمة متنوعة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح بالتنوع مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الكامل, و البروتينات الخالية من الدهون, لضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم الصحي.
- لابد الالتزام نظام غذائي متوازن لتشجيع النمو السليم.
- حد من| أكل الأطعمة المصنعة
نصائح لتشجيع الأكل الصحي لدى الأطفال
يستطيع الآباء تشجيع أنماط تغذية صحيّة للأطفال بواسطة الروتين. يمكن تحفيز الصعوبات الناضجة من خلال التنوع.
- اتِح وجبات لذيذة
- دفع| التجربة الخيارات
- قوم| في وجبة الطعام